Pokúste sa spomenúť na prvý cvik, ktorý ste poznali. U drvivej väčšiny z nás to budú bicepsové zdvihy. Každý začínajúci kulturista chce mať čo najväčšie paže, ktorými by ohuroval svoje okolie. Všetci obdivujú mohutné ruky profesionálnych kulturistov a chcú sa im priblížiť, hlavne tým najznámejším- bicepsom Arnolda Schwarzneggra (mimochodom s obvodom 56 cm!). Preto sú pravdepodobne paže najtrénovanejšou partiou v posilkách. Často vidieť mladých nadšencov ako trénujú paže niekoľko krát do týždňa a nezriedka na úkor iných partií. Preto som sa rozhodol napísať tento článok v ktorom rozoberiem stručnú anatómiu jednotlivých svalov, základné cviky a taktiež chyby v tréningu paží.
Začneme jednoduchým popisom svalov nadlaktí a predlaktí. Aj keď sa to môže zdať zbytočné, určite to pomôže pri pochopení techniky jednotlivých cvikov. Nadlaktie je v celku jednoduché len 4 svaly- biceps, triceps, hákovitý sval, lakťový sval a hlboký sval pažný.Predlaktie je o čosi komplikovanejšie, máme tu až 19 svalov. Ich podrobný anatomický popis je pre vám na nič (ak sa nechystáte robiť skúšku z anatómie ako ja). Preto ich spomeniem len v rámci funkčných skupín.
